Tips Meninggikan badan dengan cara Stretching

DEMI KEAMANAN DAN KELANCARAN, ANDA HARUS BERJANJI MEMBACA SETIAP KALIMAT SAMPAI SELESAI! 

Peraturan:
1. Di sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh.

2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI!
Tapi, di sarankan usia Maksimal adalah umur 28 tahun.

3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti gerakan.

4. Setiap gerakan ada aturan berapa detik anda menahan gerakan. Jika tidak kuat, lakukan dengan aturan detik paling kecil.

5. Contoh resiko yang akan dialami: Otot perut sakit, Otot tangan sakit, & Tulang punggung sakit. Tapi tenang, itu semua wajar.


Cara Maksimal:
1. Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).

2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal.

3. Sebenarnya anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan di bawah ini kecuali semua tambahan selain gerakan.

LAKUKAN GERAKAN INI

1. Tahan gerakan 5-30 detik, lalu istirahat 5-30 detik juga.

2. Tahan gerakan 10-20 detik, lalu istirahat 10-20 detik juga.

3. Tahan gerakan 3-8 detik, lalu istirahat 3-8 detik juga.

4. Tahan gerakan 6-15 detik, lalu istirahat 6-15 detik juga.

5. Tahan gerakan 3-10 detik, lalu istirahat 3-10 detik juga.

6. Tahan gerakan 8-20 detik, lalu istirahat 8-20 detik juga.

7. Tahan gerakan 4-8 detik, lalu istirahat 4-8 detik juga.

8. Tahan gerakan 5-15 detik, lalu istirahat 5-15 detik juga.

9. Tahan gerakan 4-7 detik, lalu istirahat 4-7 detik juga.

10.  tahan gerakan 4-8 detik, lalu istirahat 4-8 detik juga.

11. Tahan gerakan 4-6 detik, lalu istirahat 4-6 detik juga.

12.  Tahan gerakan 2-4 detik, lalu istirahat 2-4 detik juga.

13. Tahan gerakan 3-5 detik, lalu istirahat 3-5 detik juga.

14.  Tahan gerakan 3-5 detik, lalu istirahat 3-5 detik juga.

15. Tahan gerakan 2-3 detik, lalu istirahat 2-3 detik juga.

16. Tahan gerakan 3-4 detik, lalu istirahat 3-4 detik juga.

17. Tahan gerakan 3 detik, lalu istirahat 3 detik juga.

18. Tahan gerakan 3 detik, lalu istirahat 3 detik juga.

19. Tahan gerakan 5 detik, lalu istirahat 5 detik juga. 

20. Tahan gerakan 4-5 detik, lalu istirahat 4-5 detik juga.

21. Tahan gerakan 4-5 detik, lalu istirahat 4-5 detik juga.

22. Tahan gerakan 6-8 detik, lalu istirahat 6-8 detik juga.

23. Tahan gerakan 5 detik, lalu istirahat 5 detik juga

24. Tahan gerakan 4-6 detik, lalu istirahat 4-6 detik juga.

25. Tahan gerakan 10-15 detik, lalu istirahat 10-15 detik juga.

26. Tahan gerakan 6 detik, lalu istirahat 6 detik juga.

27. Tahan gerakan 4-7 detik, lalu istirahat 4-7 detik juga.

28. Tahan gerakan 8-15 detik, lalu istirahat 8-15 detik juga.

Setelah semua gerakan sudah anda lakukan,  di anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit.

Lalu lakukan Prosedur tambahan sebagai berikut:

1. Berenang:
Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravitasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga.

2. Bergelantung:
Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.

3. Loncat Tali:
Lakukan loncat tali sebanyak 500x loncatan.

4. Lari:
Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari.

5. Bersepeda:
Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit

6. Pijat:
Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur:
Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.



Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:

1. Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu dll.

2. Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan dll.

3. Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan. 




Sekian.
Semoga Bermanfaat. :)




Sumber: http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=12119325